Skip to content

8 эффективных способов, как преодолеть страх. Часть 2

8 эффективных способов, как преодолеть страхСпособ № 5 Принять решение.

Именно принятие решение и понимание ответственности порой заставляет нас собрать силу воли в кулак и начать действовать, чтобы наконец преодолеть страх. Когда вы настроите себя на боевой дух, что ни в коем случае не сдадитесь при любом исходе ситуации, страх постепенно отступает. Решение вами принято, обратного пути нет – теперь только вперед.

Однако нужно помнить, что на пути к достижению цели возникают придуманные нами самими препятствия- мысли и размышления о неприятных картинках, что может случиться с нами или кем-то еще. Неудача, позор и так далее. Все эти эмоции буквально захватывают сознание и могут начать управлять жизнью. Если позитивного настроя недостаточно, решимость может уйти и начнется период бездействия, неверия в себя, низкой самооценки. Не доводите себя до такого: если какая-то мысль-«паразит» заползет в вашу голову, гоните ее, используя положительные утверждения и аффирмации. Именно от вашей решимости будет зависеть кто победит: вы или ваш страх.

Когда вы принимаете решение действовать несмотря ни на что, вы концентрируетесь на тех положительных моментах, которые будут в вашей жизни, позитивном результате, когда вы достигнете цель и сможете победить страх.

Как только вы достигнете вашего результата в реальности, ваша самооценка и уверенность резко возрастут, так что не упускайте свой шанс для начала новой жизни без страха и ограничений.

Помните такую пословицу: «Глаза боятся, а руки делают». Она вам может очень пригодиться.

 Способ № 6. Любовь как мотивация и способ преодоления страха.

Вспомните себя: когда вы влюблены , порой, вы бываете способны на очень несвойственные для вас, порой отважные неординарные поступки. Мужчина старается завоевать внимание женщины и делает что-то необычное. Женщина начинает заниматься собой и , к примеру, преодолевает страх ходить в спортзал (перестает стесняться своей фигуры), учит иностранные языки или делает еще что-то, чтобы понравиться мужчине. Конечно, в данном случае лучше , чтобы все изменения происходили прежде всего ради себя самого, но если пока у вас этого нет, любимый человек может стать ориентиром, к которому вы будете стремиться, забывая о страхе. Женщины также преодолевают много страхов, когда делают все возможное ради своих детей.

 Способ №7. Подготовка к выполнению задания

Для начала сделайте небольшой анализ вашего страха – ответьте на следующие вопросы:

  1. Чего я боюсь?
  2. Почему я боюсь именно этого?
  3. Нужно ли этого мне бояться?
  4. Чего я боюсь больше всего: выполнение этого действия или то, что я не смогу достичь мою цель?

Проанализируйте рациональную сторону вашего страха. Помните, что страх- это прежде всего эмоция, анализ – это логика. Чаще всего эмоции захлестывают, потому становятся сильнее логики и разумных доводов, поэтому тщательно проанализируйте все и поймите, что страх ваш не имеет смысла. Так или иначе, все равно рано или поздно вам придется действовать и победить страх.

Следующий шаг, чтобы преодолеть страх – визуализация. Представьте, как вы успешно выполняете то, что боялись раньше сделать. Проделайте это упражнение много раз и вам станет значительно легче действовать. Не придавайте большой значимости вашему страху, отвлекитесь на конечный результат- вашу цель, успех, все то, о чем вы мечтаете. Так страх еще уменьшится.

Просто выкиньте из вашего лексикона слова: « Я боюсь». Говорите каждый день: «Я смогу, я справлюсь!»

Способ № 8. Тренируемся быть смелыми и отважными!

Если наша цель – победить страх, мы должны регулярно тренироваться быть смелыми и отважными. Для этого мы постараемся мыслить ясно.

И первое, что нужно понять – проблемой и препятствием является не объект страха (ситуация, человек), а сам страх. То есть вы можете спокойно что-то сделать даже не задумываясь, что вам страшно, но как только подумали что-то, вспомнили, предположили – начинается война со страхом, а потом с собой.

Если мы очень боимся провала или отказа, то совершенно не имеет смысла бороться против самого страха, стараясь избежать все ситуации.

Порой мы так боимся страха, что сводим к нулю или минимуму все возможные ситуации, когда он гипотетически может возникнуть. Таким образом в нашу жизнь снова приходят бездействия и сомнения. А это прямой путь в никуда.

Поэтому именно сейчас мы начнем тренировать с вами смелость и отвагу: шаг за шагом вы тренируете себя против страха. К примеру, вы боитесь выступать – сначала вы выступаете перед зеркалом. Далее перед своими родными, потом подключаете друзей, затем записываетесь в литературный клуб, далее …а далее вы готовы к защите диплома, например, или другому не менее важному для вас публичному выступлению.

 Если вы стесняетесь людей или что-то делать, например звонить в незнакомые инстанции, позвоните туда, куда вы не боитесь звонить, можете позвонить даже вашим друзьям…Запомните этот момент, когда вы расслаблены, активны, и сразу же позвоните куда-то, куда давно планировали, как будто это будет звонок хорошему другу. На следующий день увеличьте количество организаций, куда вы хотите позвонить.

Если вы не боитесь общаться с людьми, для начала возьмите себе за правило каждый день здороваться как можно с большим количеством людей –сначала знакомых, потом незнакомых, задавая им попутно другие интересующие вас вопросы.

 Также когда вы стоите в очереди или едете в общественном транспорте, начните разговор с соседом на нейтральную тему. Дальше – больше. Общайтесь всегда и везде.

Суть такого упражнения в том, что привыкая быть смелым и отважным, вы учитесь сначала преодолевать мелкие страхи, а потом и крупные будут вам по плечу.

Чтобы вам было легче, проделайте следующие пункты:

  1. Определите самый главный, то есть самый большой для вас страх
  2. Разбейте его на 5 маленьких страхов
  3. Выберите из них самый мелкий и начинайте преодолевать его. Если данное упражнение будет трудным для вас, значит разбейте его на другие страхи, чтобы действовать поэтапно.

Шаг за шагом, используя вы приведенные нами 8 способов, вы увидите, что можете победить любой страх. Удачи!

   

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *