Skip to content

Как избавиться от раздражительности?

Как избавиться от раздраженияРаздражительность  – одно из неприятных состояний нашего организма. Если раздражительность появляется часто, это сказывается не лучшим образом на дружеских, семейных и рабочих отношениях.

Как же избавиться от раздражительности?
Раздражение присуще практически каждому человеку. Некоторые считают, что в условиях ежедневного стресса, раздражительность является нормальным явлением в жизни современного человека. Просто практически каждый из нас настолько увяз в разрешении жизненных ситуаций, что порой не всегда способны спокойно принять то или иное событие, действие другого человека, без негативных реакций.

Раздражительность — это прежде всего реакция на какое-то препятствие, которое мешает нам достичь какую-то цель (или мы думаем что нам кто-то или что-то мешает, нервирует, выводит из себя и мы теряем контроль над собой).
Например, ни с того ни с сего начинает раздражать подруга, которая вечно жалуется на отсутствие денег, занимает деньги на кофе в кафе, но при этом целыми днями не вылазит из салонов красоты и на загранпоездки деньги находит.
Раздражает любимый человек, если вы куда-то спешите, и он попался вам под руку.
Понятно, это все мелочи жизни, и если вам дорога ваша подруга и ваш любимый, о вы просто «закроете» глаза на их «неидеальность» в вашем понимании и будете дальше с ними мирно общаться.

Однако, бывают такие моменты, когда эмоции не поддаются контролю, раздражение зашкаливают и тогда вы готовы уже кричать, ругаться матом, бросить или разбить что-то. Именно в такой момент может пострадать ни в чем не виноватый человек рядом с вами. В таком случае чаще всего советуют обратиться к специалисту – психологу или к врачу-эндокринологу и проверить организм на гормоны.

И все же, прежде чем куда-то идти, мы предлагаем вам попробовать нехитрые способы, как избавиться от раздражительности.

Пример 1. В вашей жизни есть постоянный, практически ежедневный компонент (ситуация, человек, отношение к чему-то), который вас постоянно раздражает. Например, вас раздражает музыка в мобильном телефоне вашего мужа или еженедельный воскресный приезд в гости тещи. Что делать? Постарайтесь не замечать этих мелочей, концентрируйтесь на чем-то, что гораздо более важно для вас, ищите положительные моменты в любой ситуации, и не теряйте контроль над собой.

Пример 2. Когда вы что-то готовите, моете или убираете, ваш маленький ребенок постоянно топчется под ногами. Вы устали и ловите себя на мысли, что готовы взорваться в любую минуту и не знаете как успокоиться и избавиться от раздражения. В данной ситуации, не кричите на ребенка, а объясните, что вы заняты и скоро освободитесь или предложите помочь ребенку вам в силу его возрастных возможностей, превратив ту же уборку в игру.

Пример 3. Если вы чувствуете, что уже все, нет сил сдерживаться и теряете контроль над собой, скажите себе стоп и считайте до 20 и больше. И так, пока не успокоитесь. Для усиления эффекта закройте глаза и посчитайте. Также проговорите про себя следующее: « Я спокоен, у меня все хорошо, меня окружают только доброжелательные люди, которые не хотят меня расстраивать и делать больно. Я сейчас успокоюсь и моя раздражительность пройдет».

На самом деле, раздражительность можно и нужно контролировать, в противном случае раздражительность перерастет в хронический стресс и усталость. Хорошо снимают раздражительность занятия спортом, йогой, помогают успокоиться и другие общеизвестные способы снятия стресса, которые мы упоминали ранее.

Берегите себя! Ваше здоровье, нервы и спокойствие гораздо важнее мелких житейских неурядиц, людей, которые не такие культурные, как вы или просто делают не то, что вам бы хотелось от них.

Сайт b17.ru — источник информации о психологах

Как избавиться от раздражения?

 

Любите себя и будьте счастливы!
С  уважением,
Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *