Skip to content

Как научиться радоваться жизни?

Всё хорошо, тверди себе с утра,
Как научиться радоваться жизни?
И день удастся, в этом будь уверен.

А если раскисать начнёшь ты зря,

То и хороший день ты превратишь в потерю.

Попробуй в мелочи увидеть чудо:

Листка живого, бабочки, цветка.

Зерно сомненья выброси подальше

И не храни такого ты добра.

Встречай рассветы, провожай закаты,

Любить не бойся и прощать умей

И жизнь свою не превращай в утраты,

Умей ценить приобретенья в ней.

Скажите,  вы умеете радоваться  жизни? Видеть маленькие чудеса, несмотря на все заботы? Получать удовольствие от процесса достижения цели и реализации мечты, а не только от самого результата?

А теперь маленький спонтанный тест.
1. Подумайте, что бы вам сейчас хотелось:
а)новую высокооплачиваемую работу;
б)встретить свою любовь;
в) получить образование;
г) переехать на новое место жительства?
д) все вместе;
е) другое

2. Подумайте о себе, кто вы, и почему у вас нет того, о чем вы грезите?

3. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: вы себя подбадриваете, что вы на пути к вашей цели,  или вы себя ругаете, что уже сделали так много, но еще ничего не достигли?

4. Представьте, что вы проснулись однажды утром, и все ваши планы-мечты осуществились, и что будете делать дальше? Какие новые мечты и планы? А затем представьте, что и они осуществились? Попробуйте закрыть глаза и ясно представить, что у вас уже есть все то, о чем вы мечтаете, причем не только, вот сейчас вы это получили и радуетесь. А к примеру увидьте себя через месяц после того, как все осуществили, через год. Есть то чувство радости и удовлетворенности? Безусловно, ответ может быть положителен. Но это там, в будущем, когда достигли, а если вернуться в сейчас? Ведь сегодня это тоже путь, и тоже шаги, и тоже изменение себя, и тоже работа вашей же души.

Не все ощутимое в будущем можно потрогать прямо сейчас. У жизни нет гарантий, что все это осуществится, но есть большая разница, как двигаться к мечтам — с предвкушением, драйвом азартом или превозмогая боль и ненавидя процесс.

Конечно, ситуации бывают разные, но порой сам процесс достижения чего-то бывает намного более ценным для нашей жизни — мы растем, и поднимаемся в своем развитии со ступеньки на ступеньки. Будет ли легко? А кто вам это обещал? Будет ли трудно? Вы все еще в пути. и все может быть.

Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом.

© Тик Нат Хан, «Мир в каждом шаге»

Как научиться радоваться жизни?

Нынешнее сумасшедшее по скорости развития время диктует культуру самокопания-самосовершенства (достиг цели – ставь новую, а иначе отстанешь от жизни) с одной стороны, а с другой культуру потребления и максимального удовлетворения первичных потребностей (в еде, одежде, сексе, машинах, прочих атрибутах от различных всемирных брендов). Вся реклама построена на том, что вы никогда не удовлетворите свои потребности, пока не приобретете что-то. Ну вот, приобрели. Полегчало. Надолго? Прошли кучу тренингов и курсов, изучили дорогущие книги по пикапу, стало легче в плане заработка в бизнесе и налаживанию личной жизни?

Если вы вдруг узнали себя, давайте разбираться.

Безусловно, есть люди, которые больше нацелены на результат, так называемые люди-результатники, а есть те, для которых главное, не результат, а участие, сам процесс. Поэтому вторые могут быть самыми настоящими душками, любимцами компании, но результата в своей деятельности так и не достичь. Люди-результатники могут испытывать удовлетворение только от достижения результата, а если результата по какой-то причине нет, могут злиться на себя, других, становиться ожесточенными, обиженными, иногда впадать в депрессию. Зависит ли умение радоваться жизни от того, являетесь ли вы «процессником» или «результатником»? Отчасти. Отчасти это зависит и от того, какой у вас тип темперамента: сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик.  В этой четверке, безусловно, чаще всего в подавленном настроении может быть меланхолик, а раздражаться по мелочам, тем самым портя настроение себе и людям, холерик. Но! Есть важное «Но»! Умение радоваться жизни можно и нужно развивать в себе. И поэтому, не стоит на себя вешать ярлыки, все поправимо.

Выполните следующее  упражнение, записывая его на бумаге и предварительно озаглавив список «Чему я радуюсь в жизни»:

1.Что вам доставляет наибольшее удовольствие в жизни (можете целый список подготовить). Это может быть и общение с детьми, родителями, любимым человеком, друзьями, путешествия, хобби, работа, премии на работе, удачные сделки, пешие прогулки, солнечная погода, вечер у моря.

2.Теперь проставьте нумерации от самого важного для вас к наименее важному или тому, без чего вы можете прожить.

3. Далее, проставьте рядом со всеми пунктами количество часов в неделю, сколько вы уделяете тому или иному пункту.

Получилось? Не удивляйтесь, если больше всего вы получаете удовольствия, к примеру, от общения с любимым человеком, но у вас или у него катастрофически нет на это времени.

Вот и причина №1 вашего неумения радоваться жизни – неправильные приоритеты, невнимательность к собственным истинным потребностям. Если вам нравится что-то делать, постарайтесь уделить максимум вашего свободного времени, а иначе так и вся жизнь пройдет в погоне за эфемерными благами.

Причина № 2. Неумение замечать маленькие радости вокруг нас. Этому могут научить нас дети или животные, которые любят нас не за что-то, а просто так. Которые бегают, прыгают, гавкают (если это собаки) и получают настоящий кайф. Что может вам помочь в данном случае? Очень просто – если вы периодически, хотя бы раз в год начнете делать то, чего раньше не делали: новое хобби, новая поездка, новый имидж (прическа, стиль одежды, макияж), а также просто прогулки БЕЗ ЦЕЛИ. Не выпить с кем-то в баре, и не спешить к кому-то на встречу, а просто побродить хотя бы час в неделю в парке, послушать пение птиц, сделать что-то детское, хотя безусловно вы взрослый человек. Просто подумайте, какое маленькое желание могло бы улучшить настроение прямо сейчас? Подумали?Как научиться радоваться жизни?

Зона хорошего настроения

Если хорошего настроения все еще нет: поднимите глаза и голову вверх и влево – и побудьте в этом положении. Что вам приходит в голову? Какие мечты, желания? Сразу хочу сказать, что зона для ваших глаз (если вы правша) – вверх и влево – это зона вашего хорошего настроения и ваших мечтаний. Есть и другие зоны хорошего настроения – это ваши места, где вам хорошо, где вы отдыхаете и наполняетесь вдохновением и энергией. Для кого-то это отчий дом, для кого-то это определенное место в городе, для кого-то это определенное действие. Бывайте в этих местах, чтобы наполняться энергией. А если не получается, просто отключите телефон, закройте глаза, включите приятную для вас музыку, используйте ароматерапию и мысленно перенеситесь туда. Уверена, что такие маленькие хитрости помогут вам достичь гармонии и научиться радоваться жизни.

Главный рецепт такой: чтобы научиться радоваться жизни, нужно радовать самого или саму себя. Здесь речь идет не об эгоизме, я говорю о любви к себе! Радуйтесь всему, что вас окружает, радуйтесь тому, что даже если вы не на вершине вашего пъедестала (еще не достигли вашей цели), вы в пути, в движении. Думайте не о том, что у вас уже нет или еще нет, а то что есть именно сейчас!  Доверяйте себе, доверяйте жизни и учитесь жить здесь и сейчас! Не ищите позади вчера и не ждите завтра!
Как говорится, прошлое — в прошлом, а завтра будет – завтра!Как научиться радоваться жизни?

Удачи!

С  любовью,

Юлия Магда

П.С. Главный свой рецепт, как научиться радоваться жизни вы можете изобрести сами. Присмотритесь к себе и то, что вас делает счастливым!

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *