Skip to content

Как преодолеть стресс?

                    Как преодолесть стресс                                                          В современной жизни с ее темпом, шумом, увеличением количества людей, машин, звуков и нагрузки практически невозможно избежать перенапряжения, а вместе с ним и стресса. В наших статьях и рубрике «Антистресс» мы постараемся рассмотреть наиболее эффективные методы, как преодолеть стресс, так называемую антистресстерапию.

По отношению к стрессу существует небольшой парадокс: мы привыкли чаще всего считать стресс чем-то отрицательным, забирающим здоровье, силу, расшатывающим наши нервы. И все же: в стрессе есть и положительная сторона. Именно он закаляет нас, укрепляет выдержку, дает нам энергию и мотивацию, а наш организм получает дополнительный адреналин, как будто мы прыгаем с парашютом или занимаемся каким-либо экстремальным видом спорта. Кроме того, когда мы добиваемся того, чего хотим, мы получаем удовлетворение от достигнутых целей…

Другое дело, какой ценой это все достается…Потому что именно длительный стресс оказывает на организм человека негативное воздействие, лишает жизненных сил, вызывает головные боли, проблемы с пищеварением, давлением, иммунитетом, провоцирует переедание, злоупотребление алкоголем и курением. Особенно это грозит тем, кто живет в вечной спешке, не умеет расслабляться, вечно всем недоволен и предъявляет к себе слишком завышенные требования.

Поэтому, если чувствуете в течение дня, что уровень стресса зашкаливает, чего бы вам это не стоило, прервитесь, хотя бы минут на десять, чтобы расслабиться.

Как преодолеть стресс

Постарайтесь в течение рабочего дня выделить себе минимум 10 минут времени, чтобы совладать с беспокойством и стрессом…

Что еще поможет преодолеть стресс?

1. Научитесь планировать свою жизнь
Стресс можно существенно снизить, если грамотно распоряжаться своим временем, заранее планировать основные моменты на неделю и на месяц, расставлять приоритеты по важности и срочности выполнения тех или иных дел, ставить перед собой реалистичные цели по возможности. Лучше всего, если у ва уже есть традиция планировать все с вечера или хотя бы на выходных. Конечно, вы не будете 100 %-ным роботом, но такое планирование может облегчить вашу жизнь, избавит от лишнего беспокойства.

2. Расслабляйтесь
Очень важно сохранять в балансе работу и отдых, чтобы преодолеть стресс. В следующих выпусках мы обязательно коснемся специальной терапии и упражнений на расслабление.

3. Вырабатывайте уверенность в себе
Немаловажным в победе над стрессом является то, как вы относитесь к жизни, насколько развиты у вас позитивное мышление и уверенность в себе. Именно уверенность дает силы преодолевать непростые ситуации, веру в себя. Кроме того, вы будете точно знать свои желания, следовать им и не будете слишком переживать по поводу других людей, их мнений или одобрения.

4. Смейтесь
Смех способствует выработке в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые укрепляют иммунитет, снимают или помогают преодолеть стресс. Кроме того, научившись положительной самоиронии, а также видеть во всем, что вас окружает забавное, пусть и неидеальное, вы научитесь видеть перспективы своего развития, выхода из любой ситуации и даже креативности. Читайте позитивную сатиристическую литературу, смотрите больше мультфильмов, смейтесь в кругу семьи, с детьми и друзьями! Смех — это ваше здоровье и долголетие!

5. Отличное самочувствие
Если вы проделали предыдущие 4 пункта, мы уверены, что даже физически вы будете чувствовать меньше стресса. У вас появится больше энергии, вы станете спокойнее и здоровее, ваша иммунная система окрепнет. Вы почувствуете и положительное влияние на своей психике: вы будете реже испытывать беспокойство, станете более уверенным в себе.

Как преодолеть стресс

Стоун-терапия — отличный способ отдохнуть и расслабиться в конце недели

В следующих выпусках вы узнаете, как преодолеть стресс с помощью различных упражнений и техник, для некоторых из которых достаточно всего 10 минут вашего времени,чтобы сохранить свое здоровье и нервную систему!

Берегите себя и следите за нашими новостями!

 

YouTube Трейлер

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте, переходя по ссылке — Все будет хорошо! I Мотивация

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.  Все фото взяты из свободных источников Яндекс ресурса в учебных целях. Если вы являетесь непосредственным автором фото из Яндекса, напишите нам — ссылка на вас будет указана. 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *