Skip to content

Как снять стресс и улучшить настроение

как снять стресс и улучшить настроениеПродолжая наш курс по антистресстерапии, мы приводим здесь наиболее эффективные методы, как снять стресс и улучшить настроение.
Когда мы ощущаем стресс, наше самочувствие и настроение меняются от плохого к более худшему, поскольку стресс- это пожиратель радости. Как же его победить?

Как снять стресс всего за 5 минут? Это реально!

Если вам грустно прямо сейчас и вы хотите улучшить настроение, постарайтесь сделать следующее:
1. Съешьте кусочек шоколадки, даже если вы на диете. Как только шоколад начнет таять у вас во рту, в организме наступит настоящий праздник: повысится уровень серотонина, который отвечает за чувство удовлетворения; эндорфинов, что утоляют душевные печали и физическую боль; энкефалинов – источников радости, и конечно, анандамида – именно под его воздействием человек испытывает легкую эйфорию, и вы сможете улучшить настроение. Хотя бы 25 грамм шоколада в день вы можете съедать.

2. Сымитируйте счастье. Как это сделать? Да очень просто! Считаем 1-2-3. Итак на 1 – поднимите голову. На 2 – расправьте плечи! На 3 – улыбнитесь: приподнимите уголки губ, прищурьте слегка глаза. А теперь вспомните в деталях один из самых приятных моментов в вашей жизни: и само событие, и ароматы, и звуки этого дня, и цвета, и все ощущения и даже прикосновения, если они тогда были. Через несколько минут ваша искусственная улыбка превратится в самую настоящую. Делайте это упражнение прямо сейчас и вы сможете снять стресс за 5 минут!

как снять стресс и повысить настроение

кто-то снимает стресс более радикальным способом. Главное, потом не жалеть о последствиях

3. Возьмите и избавьтесь от неприятных для вас обязанностей, которые давно на вас висят.

Например, просто берете и делаете уборку, просто прямо сейчас разбираете свой стол, прямо сейчас записываетесь на прием к врачу и так далее. Прямо сейчас. Придерживайтесь золотого правила «60 секунд»: никогда не откладывайте дела на потом, особенно те, для выполнения которых нужна 1 минута. Вычеркнув из списка несколько пунктов, вы испытаете явное облегчение, и сами себе улыбнетесь: почему же раньше все это не сделали? Таким образом, вы сможете улучшить свое настроение.

4. Откройте сейчас форточку, если позволяет погода. Это маленькое усилие дает достаточно большой эффект: мир просто распахивается перед вами. Настроение однозначно станет лучше и вы снимите стресс за 5 минут.

Как снять стресс за 10-15 минут?
Из мелких шагов и шажков складываются большие изменения, и в этом сейчас вы убедитесь.

1. «Подкачайте вашу энергию»: для этого прямо сейчас встаньте и ходите куда-нибудь, постепенно ускоряя ваш шаг.как снять стресс и улучшить настроениеВыйдите и пройдитесь по коридору, разговаривая по мобильному телефону. Еще лучше – выйдите на воздух и пройдитесь. Это заметно поднимет ваш тонус, даже если на улице не очень хорошая погода – вы все равно взбодритесь. Таким образом вы снимите стресс за 10 минут.

2. Сделайте что-то хорошее. Например, можете познакомить 2-х хороших людей,которые могут нуждаться друг в друге (отношения, деловые связи). Пошлите кому-то полезную информацию, угостите коллегу булочкой с чаем. Помогите незнакомой бабушке на улице. Да-да, в этом ничего зазорного нет. Действуя дружелюбно, автоматически улучшится настроение.

3. Включите любимую музыку – она безусловно поднимет ваше настроение. Музыка снимает стресс почти также эффективно, как и физические упражнения. Такое же воздействие на человека оказывает и любимая книга.

4. Наполните помещение самым любимым ароматом! Имейте в своем кабинете аромалампу, свечи и эфирные масла. Мужчины врядли таким будут заниматься, однако, если кто-то это сделает для них, им будет приятно и они заметят.
Как заметили специалисты запах счастья напоминает ароматы лаванды, розы, герани и жасмина.

5. Просто примите душ. Вода смоет негативную энергетику и вы почувствуете себя гораздо лучше, улучшите настроение и сможете снять стресс.

 

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте, переходя по ссылке — Все будет хорошо! I Мотивация

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.  Все фото взяты из свободных источников Яндекс ресурса в учебных целях. Если вы являетесь непосредственным автором фото из Яндекса, напишите нам — ссылка на вас будет указана. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *