Skip to content

Секреты самомотивации: ставить цели, достигать их и поощрять себя!

ставить цели, самомотивация, система поощрений, любовь к себеСегодня мы поговорим о нескольких хитрых приемах и секретах самомотивации, о которых, вы, конечно же знаете, но, скорее всего, не так часто применяете в своей жизни.

Допустим, вы поставили себе цель, распланировали, что, как, зачем, какие ресурсы и чья помощь нужна (О планировании и о том, как изменить свою жизнь можете прочитать тут). После многих трудов вы достигли желанного, может пока не так и не в том объеме, как вам хочется, но все же вы прилагали максимум усилий. Что дальше? Безусловно, у вас еще есть пара десятков идей, что нужно сделать прямо сейчас после достижения цели № 1. И вы снова впрягаетесь без отдыха?

Другой пример, когда вы никак не можете достичь свою цель, хотя вы упорно работаете над ней, муштруя себя  то физическими, то умственными нагрузками.

Третий пример, у вас была такая глобальная цель. Теперь вы достигли ее и находитесь в растерянности и опустошенности.

Секреты самомотивации: ставить цели, достигать их и поощрять себя!ставить цели, самомотивация, система поощрений, любовь к себе

Глобальная цель: поощряем себя за результат

Секрет 1. Допустим, вы движетесь к одной большой цели, запланировали ряд этапов (микро-целей или краткосрочных целей), и ежедневно или ежемесячно выполняете свои планы. Или наоборот – выполняете все от случая к случаю: и важно, и сроки поджимают уже, и вы все понимаете, и знаете для чего все, но не хватает «внутреннего топлива», подзарядки, т.е. самомотивации.

В крупных и развитых компаниях, ведущих грамотную политику управления персоналом, сказали бы – нужна эффективная система поощрения. Почему бы и вам не применить к себе свою собственную систему поощрений? К примеру, вы договорились с самим собой, что если ежедневно будете делать зарядку или учить иностранный язык, то в субботу пойдете в кино. Но а если не делать зарядки и не выполнять заданий по иностранному языку, то кино отменяется. Все остается так, как есть сейчас. Можно пообещать себе что-то и более существенное – например, путевку куда-либо, поход в дорогой СПА-салон и так далее. По ходу дела и по мере изучения иностранного языка, вы также можете начать просматривать каталоги турпоездок или семинаров зарубежом. Чем не стимул? Изучайте все о тех странах, где хотите побывать. Это даст вам дополнительную мотивацию. Конечно, можно себя чем-нибудь и запугать (наступлением конца света, поджиманием сроков выполнения задания), но зачем вам «мотивация от»? Зачем вам страхи, неврозы и тревожность? Вы же любите себя, а потому движетесь к цели.

Кроме этого, можно и по-другому проявлять заботу и уважение к самому себе. Прошла хорошо неделя, вы закрыли определенное количество сделок, нашли столько-то клиентов – значит, побалуйте себя билетом на самый крутой футбольный матч или поездкой выходного дня.

Большая трудная цель: мотивируем себя в процессе движения к цели

Секрет 2. К примеру, цель вам кажется важной и труднодостижимой —  столько усилий, бессонных ночей. Практически уже нет сил. Усталость. В таком случае, подбадривайте себя мини-поощрениями в течение всего времени – массаж, не дожидаясь конца недели, покупка какого-то сувенира самому себе, чего-то вкусненького (мороженое, пирожное, тортик тоже считается). Да, вы на диете, но ведь сдать экзамен сейчас очень важно? Поэтому, если вы съедите  мороженое или чего вам хочется, ничего страшного не произойдет.

ставить цели, самомотивация, система поощрений, любовь к себеКредит доверия самому себе: поощряем себя до начала пути, а потом начинаем активные действия,чтобы достичь цель

Секрет 3. Для кого-то это может показаться странным, но такой способ самомотивации «шиворот-навыворот» тоже работает. Случалось вам в детстве слышать от своих родителей: «Съешь кашу – получишь мороженое?» Или суп, или еще что-то, что вам очень не хотелось. Но вы, заливаясь слезами, делали, как вам говорили. А вот в более сознательном возрасте, можно было запротестовать и сделать все наоборот: главное, ведь результат! К примеру, вы точно знаете, что есть мороженое и суп. Вы очень не хотите есть суп, но без этого никак. Тогда вы съедаете мороженое, получаете массу удовольствия, запоминаете это. А потом (только по-честному), сидите и быстренько съедаете суп, стараясь не забыть вкус мороженого. Может, кому-то это покажется странным, но ведь кто-то ест арбуз с солью или тараканов, так почему не провернуть свой собственный эксперимент. Естественно, что пример с продуктами питания условен в данном примере, вы можете взять то, что вам нужно в своей ситуации. Только ведите себя честно: обещаете – делаете,  жизнь же может не наградить больше вас таким бонусом, если вы будете хитрить, и в следующий раз вашего «мороженого» может уже не быть.

Другой пример: впереди экзамен, «загнать» себя за учебники не получается. Вы оттягиваете момент начала учебы как можете. Что может тут помочь: покупаете себе всего, чего вы хотите  из съедобного, в рамках разумного, конечно. Съедаете все самое вкусное. Как только съели, берете свой учебник и в этом ощущении счастья начинаете учить. Как только устаете – поощряете себя еще чем-то вкусненьким. Ну а потом процесс учебы пойдет сам собой. Главное, не налегайте на пиццу, хот-доги, да и вообще прочую вредную пищу. А вот фрукты, сладости, орехи – в самый раз. Плюс чередуйте прием вкусняшек с физкультминутками, когда достаточно встать и пройтись пять минут из-за стола или в соседнем парке.

Ну и наконец, еще один пример. Вы очень хотите куда-то поехать, денег наличных нет, но вы понимаете, что такой шанс дается раз в жизни. Стоит ли упускать его? До своей поездки вы берете на себя дополнительные обязательства (по нынешней работе или переходите на новую, более оплачиваемую работу с первым рабочим днем сразу после возвращения из своей поездки). Конечно, не стоит ввязываться в большие кредиты: берите то, что можете отдать в течение года. На год вам  хватит ваших впечатлений от поездки. А потом будет уже новая манящая цель, и к ней вы заранее соберете нужную сумму.

А если цель не достигнута?

Секрет 4. Вы сделали все, что могли, но не получилось. Ваш внутренний голос тут же говорит: «Значит, не твое». Не спешите сдаваться: дайте себе время отдохнуть, обдумать все хорошенько. Но сначала отдых и переключение внимания. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Романтического свидания? Нового платья? Массаж? Сделайте то, что хочется именно сейчас, не откладывайте. Новые впечатления непременно смягчат ваши мысли о чем-то неприятном. Пусть вы и не забудете то, что вам не удалось сделать, но получив удовольствие от чего-то другого, вы потихоньку придете в себя и наберетесь новых сил. А потом приметесь за свой план Б. А если нет, может на время вы решите взять паузу в достижении своей цели или скорректируете свою собственную цель?

Если вы все, что хотели и планировали, достигли?!

Секрет 5. Если ваша большая или малая цель достигнута, обязательно наградите себя. Поздравляю вас! Будучи способным наградить и поощрить себя, вам не нужно будет искать дополнительное поощрение, похвалу и одобрение окружающих вас людей. Вы — сам хозяин своей жизни. В конце-концов, сам себе любящий справедливый Родитель. Именно мелкие перерывы между целями, поощрения, подарки и новые впечатления самому себе дадут то необходимое удовольствие от жизни и ощущение счастья, к которому мы все так стремимся. Как говорится, хочешь быть счастливым — будь им, и не жди пока стихнет ливень или переделаешь все свои дела. Все признаки внимания к самому себе в разумной степени — это не самовлюбленность, не эгоизм, это уважение к самому себе и любовь к себе. А раз вы любите себя, и заботитесь о себе, своих чувствах, своем теле, отдыхе, значит, и другие будут относиться к вам с уважением! Сходите на массаж, отправьтесь в путешествие, посетите любой, самый необычный мастер-класс! Ну или побалуйте себя самым вкусным кофе с в самом романтическом месте вашего города!
Все в ваших руках!
Жизнь любит тех, кто любит жизнь! Добавьте драйва!

ставить цели, самомотивация, система поощрений, любовь к себе

Всегда ваша,
Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *