Skip to content

Управление стрессом. Часть 1. Как вы оцениваете ту или иную ситуацию?

 Управление стрессом. Как вы оцениваете ту или иную ситуацию?Анекдот:

 Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.

 Пессимист: «Падаю…»

 Оптимист: «Лечу!!!»

Если кто-то сейчас вас спросит, откуда берется большинство ваших стрессов, вы наверняка назовете работу, семейную жизнь, нехватку денег, беспокойство о детях. Скорее всего, о своем мышлении вы не скажете ни слова.
Однако связь между стрессом и мышлением гораздо больше, чем вы это можете себе представить. К счастью, научиться отслеживать свои мысли не так и трудно. Поэтому мы будем говорить о том, каким образом мысли делают жизнь наполненной стрессами с одной стороны, а с другой – как превратить свое мышление в устойчивое к стрессовым ситуациям.

 Управление стрессом.  Как вы оцениваете ту или иную ситуацию?

Стресс возникает тогда, когда вы подвергаетесь воздействию внешнего раздражителя, и одновременно реагируете на него как именно на раздражитель. Таким образом, вы усиливаете внешние «раздражители» и нейтральные события тем, как вы на них смотрите. Поэтому к одной и той же ситуации может быть разное отношение, в результате которого в одном случае будет сильнейший стресс, а в другом- совсем слабый стресс или вообще никакого.
Интенсивность самого стресса определяется вашим отношением к стрессовой ситуации. Изменив это отношение, вы также сможете изменить и характер свой эмоциональной реакции на стрессовую ситуацию.

Представьте себе следующие стрессовые ситуации:
— вы испытываете стресс, так как завтра вам необходимо провести презентацию для очень важных клиентов, и вы очень боитесь подвести вашего шефа;
— вы испытываете стресс пока стоите в самой медленной очереди к кассе в банке;
— вы находитесь в стрессовом состоянии, так как ваша теща/ свекровь собирается пожить у вас целую неделю;
— вы испытываете стресс, так как в квартире очень жарко, а кондиционера или вентилятора нет;
— вы снова в стрессе, потому что ваш сосед включил музыку очень громко.

В каждом случае есть внешний раздражитель, однако, чтобы в действительности испытывать стресс, вы должны относиться к чему-то как к стрессовой ситуации.
Пример. Сидят 2 пассажира в соседних креслах на борту авиалайнера.
Один судорожно пьет виски и думает:
«Боже, сейчас мы можем разбиться. Боже дай мне силы пережить все это и я обещаю , что я исправлюсь, что буду делать…»
Его сосед сидит рядом и думает:
«Какой замечательный полет. Я так люблю летать. Такой красивый салон самолета. Здесь меня никто не достанет по телефону. Сейчас я почитаю свою любимую книгу, выпью виски, а вскоре будет обед. Жизнь удалась!»

Если бы истинной причиной стресса был бы только внешний фактор, то все бы чувствовали себя одинаково – хорошо или плохо. Но это совсем не так.

Давайте посмотрим на обозначенные ранее стрессовые ситуации под другим углом:
— за несколько дней до презентации вам предложили новое место работы в другой компании. Новая работа хорошо оплачивается и не связанна со стрессовыми презентациями. Вы очень рады. Теперь чувствуете себя спокойнее? Скорее всего, да;
— вы стоите в очень медленной кассе в банке, и тут в журнале на столике вы находите очень интересную статью для вас. Теперь вы довольны тем, что очередь медленно движется, потому что вы очень хотите дочитать статью до конца;
— по секрету вам сообщили, что ваша теща/ свекровь сделала вас единственным или одним из немногих наследников своего большого состояния. Наверное, теперь вы будете терпимее к ней и ее приезд покажется не таким уж и стрессовым;
— нет вентилятора или кондиционера в жаркой квартире? Ну и что. Все равно вы через неделю возвращаетесь к себе домой на Север. Или же просто покупаете себе либо вентилятор или кондиционер, как только получите зарплату. Немножко терпения;
— Шумный сосед? Это тоже теперь вас мало волнует, так как вы продаете эту квартиру, так как купили себе новый просторный загородный дом.

Конечно, такие ситуации могут быть маловероятны, но в жизни случаются еще более абсурдные ситуации и происшествия, которые могут выбить из колеи.
Хотите меньше стрессов? Не драматизируйте ситуацию и обязательно читайте об управлении стрессом в продолжении статьи!

Продолжение читайте здесь!

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь! 

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет. 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *