Skip to content

Управление стрессом. Часть 2.2 Ошибочные суждения (продолжение)

В предыдущих двух статьях мы уже говорили о связи между мышлением и стрессом, о роли нашего отношения к каждой конкретной ситуации, в том числе и стрессовой ситуации, а также начали рассматривать ошибочные суждения, которые приводят к тому или иному стрессу. Сегодня мы продолжаем наш разговор по поводу управления стрессом. Читайте ниже — очень полезная информация!
Управление стрессом.  Ошибочные суждения (продолжение):
5. Прекратите «читать мысли» и делать выводы раньше времени
Каждый раз, когда вы убеждены в правильности ваших предположений, которые на самом деле такими могут и не быть, вы думаете, что обладаете даром «читать мысли», но попросту делаете выводы преждевременно.
Управление стрессом. Ошибочные суждения

Например:
— вы не получили приглашение на вечеринку своего друга и потому решили, что он вам не друг и вообще, что он вам завидует и ненавидит;
— вы увидели какое-то пятнышко на своем теле и тут же решили, что это болезнь;
— вы увидели человека 1 раз в своей жизни и тут же решили, какой он в жизни, чем занимается, что любит и что нет. Конечно же вы думаете, что вы прирожденный психолог-самородок и прекрасно разбираетесь в людях.Согласитесь, что иногда, та информация, которой вы обладаете о человеке или ситуации, катастрофически мала, но это не останавливает вас и вы тут же начинаете домысливать.
Чтобы избавиться от привычки быть «прокурором» и псевдо-экспертом, ответьте на вопрос:«Достаточно ли у меня доказательств, что я на 100% прав? А что если этот внешне скромный человек, отличный друг и душа компании? Или наоборот тот, кто сразу показался мне порядочным, умеет отлично производить первое впечатление, а на самом деле «гнилой» и малодушный человек?»Конечно, врядли кто-то захочет признать, что он может оказаться не прав, но если вы не будете торопиться с выводами, это сбережет вам нервы и избавит от надуманных стрессов. Умейте управлять собой — это будет частью вашего успешного управления стрессом. Дайте себе время, прежде чем о чем-то безапелляционно рассуждать. Даже если вы супер-ас в каком-то деле, никто не избавлен от ошибок, даже вы.
6. Сократите свое нереалистичные ожидания
Все ваши ожидания во многом определяют вашу реакцию на потенциально стрессовые и стрессовые ситуации. Если они очень завышены, то существует вероятность того, что вы отреагируете неправильно.
Ниже мы приводим тест на ожидания и реальность в юмористической форме, который все пояснит. Отвечайте «Да!», если согласны с пунктом, и «Нет!», если не согласны.
 1.Вы ищете место для парковки уже полчаса, и, наконец, видите, от тротуара отъезжает машина. Воодушевленный, вы торопитесь занять это место. Другой водитель машины, идущей впереди вашей машины, также это заметил. Вы объясняете ему, как вам нужно именно это место сейчас, и ждете, что он вам ответит: «Да. Конечно, занимайте это место, я покатаюсь по городу еще полчаса». Если все не так, вы тут же думаете, либо, что он – козел, либо, что вы неудачник или у вас неудачный день.
2.Вы заказали в магазине новую мебель. Вам должны ее доставить в 9-00. Вы ожидаете ее привоз именно в 9-00, максимум в 9-15. Их нет и в 9-16, ну все, теперь вы позвоните в их контору, выскажите все их шефу, позвоните в союз защиты прав потребителей и вообще сотрете всех в порошок. Но главное: вашего настроения уже нет, в обозленном состоянии вы можете подпортить его и всем окружающим вас людям.
3.Вы договорились о встрече с другом в 16-00. В 16-30, все также ожидаете его на остановке, и начинаете думать, а друг ли этот человек вам, раз он так опаздывает, да и вообще что он себе позволяет? Тут же вы продумываете свой план «мести» ему. Адреналин в крови зашкаливает.
4.Врач назначил вам прием на 15-00. Вы приехали в 14-40 и уверены, что ровно в 15-00 за вами выйдет медсестра и скажет: «Следуйте за мной. Доктор вас ждет». Конечно, именно так и будет, если вы только платите баснословные деньги за прием к этому врачу.
5.Завтра утром вам нужно сделать очень важный доклад. У вас то не было времени, то не было вдохновения, и вы в последнюю ночь собираетесь закончить его дома, но почему-то вы и предположить не можете, что могут выключить свет, краска в принтере закончится и т.д. Будем надеяться, что доклад вы в этом случае как-то закончите.
6.Вы приходите в  госучреждение в приемные часы и ,несмотря на длиннющую очередь
к одному единственному специалисту, вы убеждены, что вас обязаны принять. Вы же позвонили и спросили часы приема, вы же отпросились на работе, поэтому вас просто обязаны принять даже в обеденный перерыв или даже после работы этого самого специалиста. В другой раз вы не обязаны отпрашиваться, а вы и так «платите» из своей зарплаты отчисления на зарплату этого «лентяя» и поэтому, если он вас не примет, вы устроите жуткий скандал и вообще добьетесь его увольнения, если что обвинив его во взяточничестве или вымогательстве и т.д.
7.Ваши дети поклялись вам, что если вы купите им собачку, рыбок и попугая, то за всеми они будут убирать и кормить. Конечно, вы 100% уверены, что они сдержат слово.

Если вы положительно ответили на первую часть каждого любого из пунктов, желаем вам удачи. Ваши положительные ожидания могут исполниться, но только если они реалистичны. Всегда существует «человеческий фактор» и непредсказуемость любой из ситуаций, поэтому чрезмерно завышая свои ожидания, вы тем самым повышаете вероятность стресса, если все не исполняется так, как вам нужно.

Продолжение читайте здесь!

 

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *