Skip to content

Весенняя депрессия: как ее преодолеть

Весенняя депрессия: как ее преодолетьБывает, что на улице солнце, день становится длиннее, настроение должно становиться радостнее. А нет, на душе скребут кошки. И хотя умом понимаешь, что пришла весна- пора расцвета, любви, но от этого на душе не становится легче. С чем связаны такие перемены настроения и что делать?

Прежде всего, определим главное понятие, о котором мы говорим – это сезонная весенняя депрессия.

 Весенняя депрессия: как помочь себе самому

 Известно, что депрессия бывает разных видов: острой, хронической или сезонной. К сезонной депрессии относятся осенняя, зимняя и весенняя депрессия.

Как проявляется весенняя депрессия? Это прежде всего чувство усталости и тоски, пониженное или переменчивое настроение (проследите за собой летом – перепадов настроения будет меньше), чувство тревоги, снижение работоспособности.

 Каковы основные причины весенней депрессии?

 Весной все оживает, пробуждается движение в стволах деревьев, все расцветает. Состояние повышенной взбудораженности и необходимости действовать передается человеку, однако ему может просто не хватить сил для активных действий. После долгой зимы организм может быть истощен, может ощущаться нехватка витаминов, свежих овощей и фруктов. Кроме того, плохая экология также ухудшает самочувствие.Весенняя депрессия: как ее преодолеть

 Кроме этого, на наше самочувствие может также влиять смена биологических циклов – так зимой и летом, наш организм функционирует более-менее равномерно, тогда как весной ощущаются резкие скачки. В организме меняется гормональный фон, происходит рост клеток, во всех системах идут бурные процессы. Поэтому организм сбивается с ритма и получаются проблемы со здоровьем, обостряются хронические заболевания, появляется весенняя депрессия.

 Несмотря на то, что некоторые психологи и медики, не уделяют внимания весенней депрессии, считая ее несущественной, если вы ощущаете влияние ее на себе, примите рад полезных мер.

 

Как преодолеть весеннюю депрессию?

 Прежде всего, это употребление витаминов и минеральных веществ.

Второе средство – это положительные эмоции. В некоторых случаях положительные эмоции имеют больший эффект, чем антидепрессанты.

Чтобы получить дополнительные положительные эмоции, вам поможет следующее: общайтесь больше с друзьями, запланируйте путешествия, знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь своим любимым хобби. Если его нет, не упускайте возможность записаться на курсы.

Кроме того, уделите больше внимание себе, своему внешнему виду, режиму дня, здоровому сну.

 Если данные советы все еще не помогли вам, обратите внимание на время, которое вы уделяете спорту. Весенняя депрессия: как ее преодолетьМногие думают, что спорт – это только для молодых, несемейных людей, а в зрелом возрасте, особенно после 40-50 лет, этому можно не уделять внимание.

Но если вы любите себя, вы не только любите себя таким, какой вы есть, вы уделяете внимание своему здоровью,  физическому состоянию и регулярным нагрузкам.

Существует немало методик, которые позволяют, потратив 15 минут в день, оставаться в хорошей физической форме. Единственное, не ждите результатов слишком быстро. Вы сколько лет не уделяли внимание спорту? Вот и подумайте, сколько вам нужно времени,чтобы избавиться от дряблых мышц. Красивое подтянутое тело несомненно будет вызывать положительные эмоции, а физические нагрузки помогут избавиться от плохих мыслей, самокопания, придадут больше уверенности в себе.

 Кроме того, на нашем сайте мы приводили ряд способов , как снять стресс – используйте их с удовольствием. Также, если вы считаете, что не можете справиться сами, обратитесь к психологу, поскольку за сезонной весенней депрессией может прятаться хроническая депрессия, которая порождается внутренними проблемами, конфликтами.

 

С  любовью,

Юлия Магда

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях! 

Присоединяйтесь  к нам  и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *